Проект ХАТА ЙОГА приветствует Вас!

Среди всего многообразия школ и направлений йоги в современном мире особо выделяются школы и стили, берущие развитие от таких учителей, как Тирумалай Кришнамачари и Дхирендра Брахмачари. Это школы и направления, известные многим по таким именам, как Б.К.С. Айенгар (йога Айенгара), Гита Айенгар (женская йога), Шри Дешикачар (вини йога), Шри Паттабхи Джойс (аштанга виньяса), А.Г. Мохан (свастха йога), Рейнхард Гаментхаллер (йога-сукшма-вьяяма Д.Брахмачари).

Всё это является разновидностями Аштанга Йоги, восьмиступенчатой или восьмизвенной йоги, в которой ступени или звенья таковы: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Термин «звенья» пожалуй наиболее точно определяет взаимоотношения этих частей, т.к. все они крепко связаны между собой, естественным образом вытекают друг из друга. Невозможно определить, где именно заканчивается одна и начинается следующая, т.к. каждая берет начало из развития предыдущей ступени.
Первые две представляют собой нравственно-моральные предписания, имеющие общечеловеческий характер, и относятся к внутренним и внешним правилам поведения. Эти правила в подобной форме присутствуют во всех религиозных концепциях мира и не противоречат друг другу, что позволяет практиковать йогу людям различных вероисповеданий без конфликтов и оговорок.
Следующие – Асана и Пранаяма – самые известные, распространенные и используемые в тренировках по Хатха Йоге по всему миру. Вышеуказанные школы и направления имеют самые очевидные различия как раз в этих ступенях. Они касаются способа построения тренировок – наборов асан, последовательностей, виньяс, крий, характера и режима выполнения упражнений, степени задействования и выбора особых видов дыхания и др.
Здесь стоит заметить, что если гимнастика йогов – асаны – преподаются и используются практически во всех тренировочных программах и методиках, от фитнес-залов до спортивных арен, то практика пранаямы уже не может быть задействована так широко и полной мере в групповых занятиях. Это вызвано в том числе и тем, что пранаяма – длительные задержки дыхания в определенных режимах и состояниях – становится возможной лишь в результате установившейся практики асан и подготовительных прана-вьяям, когда занятия йогой уже приобретают отчетливый индивидуальный характер. А то, что в широких кругах принято называть пранаямой, по сути является набором подготовительных упражнений, необходимых для освоения этой ступени.
Первые четыре звена или ступени Аштанга Йоги составляют Хатха Йогу.
Следующий этап, Пратьяхара, овладение контролем над чувствами – промежуточный, переходный на пути к Самъяме – трем высшим ступеням, которые принято относить к Раджа Йоге. Конечным итогом и целью йоги является достижение Самадхи.

На уровне Хатха йоги в современном мире регулярная практика призвана обеспечить прежде всего здоровье, физическую и психологическую устойчивость, прояснение восприятия, активизацию умственной деятельности, улучшение памяти и других функций мозга, повысить адаптативные способности, увеличить стрессоустойчивость, развить волю, внимание и способность к концентрации.

Занятия в ХАТАЙОГЕ

построены так, чтобы максимально реализовать эти возможности.

Групповые тренировки по Хатха йоге имеют 2 уровня сложности и проводятся 3 раза в неделю, по 2 часа. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма.

Утренние занятия состоят из несложных динамических последовательностей и дыхательных упражнений, предназначенных для пробуждения жизненных сил и наполнения энергией для полноценной деятельности в течение всего дня. Проводятся 2 раза в неделю по 1,5 часа.

Аштанга Виньяса – классическая последовательность школы Паттабхи Джойса – активная силовая общеразвивающая тренировка. Раз в неделю, 2 часа.

Софт Виньяса – более мягкий вариант Аштанга Виньясы, подготавливающий к основной последовательности. Раз в неделю, 1,5 часа.

Занятия по Йоге для Беременных включают в себя практическую часть – комплекс упражнений йоги, специально подобранных для периода вынашивания ребенка и послеродового восстановления. На теоретической части рассматриваются особенности физиологии беременности, подготовка к родам, питание беременной и кормящей женщины, а также восстановление организма после родов. Подробно освещаются все вопросы о здоровом питании во время беременности и грудного вскармливания, послеродовой гигиене и уходу за ребенком. Заниматься можно с первого и до последнего дня беременности. Возможны частичные ограничения по состоянию здоровья (все проблемы обязательно обсуждаются с тренером).  В ходе занятий Вы можете решить проблемы, связанные с болью в пояснице, отеками, варикозом, низким гемоглобином и одышкой. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1,5 часа.

Детская Йога и Танцевальная импровизация проходит в игровой форме с добавлением специальных развивающих тренингов на развитие памяти, реакции, координации движений, ассоциативного и абстрактного мышления. Один раз в неделю, 1,5 часа.

Семинары

Очень важную роль, как для начинающего, так и для уже давно практикующего йогу человека играет возможность углубить и расширить свои знания и умения, погрузившись на некоторое время в тщательное освоение интересующего круга вопросов. Такую возможность дают нам тематические семинары и тренинги-интенсивы.
В ХАТАЙОГЕ уже проходило несколько таких семинаров.

Два из них были проведены С.Агапкиным, одним из лучших специалистов СНГ в области физиологии йоги и йогатерапии. Первый, «Асана. Пранаяма. Самъяма», включал в себя историю йоги от истоков до сегодняшних дней и представлял анализ всех уровней этого учения и практики. Во втором – «Индивидуализация практики йоги» – были рассмотрены основные классификации конституционных типов человека, показаны причины и значимость индивидуального подхода к занятиям йогой, даны ключи к построению личной повседневной практики, соответствующей исходным данным и желаемому результату.
Также несколько семинаров были подготовлены и проведены Валентиной Малиновской. Это обучающий тренинг по отстройке асан основного уровня сложности, с акцентом на физиологии и травмобезопасности, на котором кроме особенностей выполнения были также даны техники циклической медитации и йога-нидры. Семинар «Ассиметричная работа в асанах», разъясняющий патологическую биомеханику и причины возникновения заболеваний позвоночника, таких как сколиозы, протрузии, грыжи и т.п., с принципами построения индивидуальной ассиметричной практики для исправления проблемных зон. Семинар «Шаткармы», в котором рассматривались базовые понятия Аюрведы, физиология пищеварения, регуляция баланса в организме, физиология и техника методов очищения тела и органов восприятия как обязательных подготовительных действий для практики пранаямы.
В ноябре 2010 прошёл двухдневный семинар ведущего преподавателя московского Аштанга Йога Центра, Ильи Журавлева, включающий виньясы, асаны, вьяямы, традиционные пранаямы и основные медитативные техники. Интересные, серьезные, и в то же время доступные объяснения, баланс теории и упражнений обеспечили качественное и глубокое погружение в мир медитаций, помогли выстроить и скорректировать личную практику.

И, конечно, летние семинары в особенном месте Крыма, на берегу моря, где чистая природа и благоприятная дружественная обстановка снимает лишние социальные и умственные напряжения, способствуя качественной практике и значительному прогрессу в йоге.

***

Занятия по Хатха Йоге, Аштанга Виньясе,
Йоге для беременных, Йоге для детей

проводит
сертифицированный преподаватель йоги
Малиновская Валентина

***

Для обмена баннерами
или размещения на своём сайте нашего баннера (размер 88х31)

Вы можете скопировать и использовать следующий код:

<a title="Хатха-йога в Харькове. Йога для беременных, Аштанга-виньяса, Йога для детей. Уравновешенный последовательный подход. Асаны, Шаткармы, Прана-вьяямы. Занятия в центре Харькова." href="http://hatayoga.com.ua/"><img src="http://hatayoga.com.ua/hatayoga-lit.jpg" border="0" alt="hatayoga.com.ua" hspace="0" vspace="0" /></a>

По вопросам сотрудничества пишите нам: